په اوسني وخت کې اکثره خلک د حافظې له کمزورتیا سر ټکوي. له همدې امله “روغتيا” ويبپاڼې وپتېیله، چې په دې برخه کې خپلو لوستونکو ته مهمې لارښوونې چمتو کړي. د لیکنې تر پایه به پوه شئ، چې حافظه مو څنګه پیاوړی کړئ.
د حافظې پیاوړتيا
اعصاب د انساني بدن تر ټولو مهمه تنظیمونکې عضوه ده، چې د بدن د کنټرول دنده پر غاړه لري. حافظه (Memory) هم په اعصابو کې موجوده ده. انسانان دوه ډوله حافظې لرو. چې لنډ مهاله او اوږد مهاله حافظه يې بولي. د پیاوړتيا لپاره یې لاندې لارښوونې مه هېروئ.
مهمې تګلارې
- سيګرټ او نور نشه یي توکي مه کاروئ!
- د سهار چای مو باید مکمل مغذي وی. په دې معنا چې په سهار کې ښه خواړه وخورئ او هڅه وکړئ، چې قضا یې نه کړئ
- له ډېر خوراک نه باید ځان وساتئ
- همېشنی بې خوبي مو دماغي حجرې زیانمنوي او حافظه مو کمزورې کېږي
- ډېر خواږه مو هم حافظه کمزورې کولای شي
- هر اړخیزه مطالعه کول مو حافظه لا پیاوړې کوي
- د خوب پر مهال سر پټول، دماغو ته د ورتلونکو اکسيجنو اندازه کموي او د کاربن ډای اکساید کچه زیاتوي، په دې توګه مو حافظه کمزورې کېږي
- پخپل غذایي رژيم کې خُرما، انځر، شیدې او بادام حتما ځای کړئ!
- د ناروغۍ پر مهال باید پر دماغو فشار رانه وړل شي. مقصد خپلې ناروغۍ ته ډېر تشویش مه کوئ!
- د موبایل، کمپيوټر او ورته نورو الکترونیکو وسایلو استعمال کم کړئ
- هڅوونکی فکرونه باید ولرئ
- په غږېدا کې اعتدال مه هېروئ (مه کم غږېږئ! مه ډېر.)
- خوب مو پوره کړئ
- په تېزه رڼا کې مطالعه مه کوئ!
- د ویده کېدو پر مهال ګروپ (رڼا) بند ساتئ
- څېړنو ښودلې چې روژه نيول هم د حافظې د پیاوړتیا سبب کېږي.
څه وکړو؟
که حافظه مو کمزورې وي؛ نو پورتنۍ سپارښتنې مه هېروئ. همدارنګه کولای شئ له روغنياپالانو سره هم مشوره وکړئ، ترڅو د ستونزې اصلي لامل پیداکولو ترڅنګ مو منظمه درملنه هم وکړي.
همدارنګه د چارو د ترسره کولو پر وخت ذهني تمرکز هېڅکله مه هېروئ. اکثرا زموږ او ستاسو حافظه کمزورې نه وي. بلکې په کارونو کې فکري تمرکز ته پام نه کوو.